2014/02/25

大事なワクチン忘れていませんか?

感染症から身を守るワクチンは、必要な時期に、必要な回数を接種することで長期間効果を発揮します。時代とともにワクチンも進化しているので、最新の情報を確認しましょう。私のような高齢者が、昔はワクチンなんか無かったけど、こうしていまもピンピンしてるぞ、というのは、偶然の生き残りです。交通事故の起こる交差点に信号機をつけたら交通事故がなくなった、としても信号機を取外なんてことはしませんね。予防は大切です。

1 接種回数と間隔

ワクチンには不活化ワクチンと生ワクチンがあります。生ワクチンは少ない回数で予防レベルの免疫を作りますが、不活化ワクチンは複数回、更に追加接種が必要です。その回数、接種間隔、更に免疫を長期間維持するための追加接種までの間隔は、他のお薬のように研究データに基づいて決められます。

例えば1日2回投与の必要なお薬が1回では無効なように、3回必要なワクチン接種は2回では2/3の効果どころか全く無効の場合があります。またワクチンの有用性を高めるには、予防対象の感染症に感受性の高い(罹りやすい)年齢、グループに接種して、保護者や患者自身が接種を忘れずに、受けやすい日程が必要です。ワクチンは接種されなければ全く無意味ですから。

2 ワクチン接種スケジュール

ワクチン接種スケジュールを作るのは難しいことありません。日本小児科学会Webサイトの資料(こちら)を見て決めればいいのです。日本小児科学会の一部資料(2014.01.12)を以下に掲示します。最新の情報を参考にしましょう。
日本小児科学会 予防接種スケジュール

縦に同じ列にあればその時に同時接種しましょう。早く接種すれば早く予防可能になります。何も難しいことはありません。

近年、日本の予防接種事情は大きく変わりましたので、これから生まれてくる赤ちゃんはこのスケジュールに則り受ければいいのです。

しかし、これほどワクチンがない時代を過ごしてきたお子さんをお持ちの親御さんはご心配でしょう。そこで、うちの子はどうなの?既に通知も来ないけど、、という方は以下のキャッチアップスケジュール(こちら)を参考にしてください。

キャッチアップスケジュール
しかし、何らかの事情で接種の遅れた場合でも有効ですから、接種漏れ、通知も無くしたし、要らないと思っていた親御さんも、いま一度母子健康手帳の予防接種欄を確認して足りないワクチンをぜひ接種して、お子さんを病気から守ってあげてください。

不明な点があればかかりつけの先生に母子手帳持参でご相談ください。その際には必ずメモをとり忘れないようにしましょう。スマホに記録してもいいですね。

2014/02/23

東京マラソンとUNO

ジョギング

晴天、気温もそれほど上がらず、マラソン日より。知人も何人か出場、みんな完走でした。

私はにわかランナーとしてスロージョギングとウォーキングで走り始めたら結構楽しくなりました。それまで近場をうろうろだったけど、思い立って自宅から恵比寿の診療所までジョギングウォーキングした。

距離7.1km,1時間6分。環7,目黒通り、大鳥神社、山手通り、茶屋坂、ガーデンプレイス、診療所。茶屋坂で心おれて、その後はウォーキングのみ。汗グッショリ。帰りは電車で帰りました。

寒いと思ってナップザックにダウンジャケット、500mlの水を背負ったけど汗ばかり、暑くてシャツの袖をまくりあげるしまつ。町で見かけるランナーのように専用のシャツ、タイツが必須だ。真夏なら暑くて倒れそう。

UNO
月1のUNOで娘夫婦のアパートに集まった。昼過ぎから夕方までは最下位。早めの夕食を自由が丘で焼き肉。糖質制限してるのでタレより塩。家族はビールだが私は焼酎。1時間余りの焼き肉の後、戻って再びUNO。後半戦はトップで終了。前は麻雀してたけど、UNOの方が賑やかで娘夫婦も一緒に楽しめる。ずっとUNO続けるな。

話は変わって、注文したミドリ安全靴雪上用が届いた。爪先を1tの車が踏んづけても、70cmの高さから20kgの物を落としても足を守る規格。靴底は氷上でも滑りにくいと。このまま出番がなければいいとは思うけど、万一降っても大丈夫です。

ソチ冬季オリンピックも終わり、年度末の雑事をこなす時間が増えます。早く暖かくなって欲しいな。

2014/02/11

スロージョギングダイエットと音楽

知人に教えてもらったスロージョギング、その付属CD音楽はジョギング用に毎分180、ウォーキング用に毎分122スピードの音楽をそれぞれ1分、30秒、ミュージックボックスのような簡潔な音楽が使われている。

確かに、基本はこのリズムで続ければいいとは思うけど、この音楽飽きる(笑)、まぁ、確かに、知ってる歌や曲だと、思わず歌ったり、踊ったり、これはないか、いずれにしてもせっかく作った1時間だから少しは音楽も楽しみたい。

そこで、正確なピッチは無視して、早い、ゆっくり、の基準で好きな曲をミュージックフォルダーから選んで、mp3かwaveなら簡単にカット&ペーストできる。

つまり、お気に入りの曲の早い曲の最初の1分、遅い曲の最初の30秒をつなげてfastslow1個にして、これを40個作ると、ちょうど1時間。昔、ソニーのCDで、有名なクラシック曲の有名な旋律部分を30秒位集めたものがあったね。

このslowfastをランダムに再生する。きっと頭で歌詞を追ったり、次は何か考えると疲れるかもしれないから。ひょっとして考えると足や息が辛いことを忘れるかな?いや、スロージョギングウォーキングは辛くないので、大丈夫!

久しぶりにデスクトップPCを起動して音楽をカットペーストしてる。久しぶりに起動したので、PCもはりっきってるのかな。操作してる僕も楽しい。

また、雨の日は外で走らないので、短い廊下を行ったり来たり、廊下の壁にいろんな写真を貼ることにした。部屋にピンナップしたことないけど、65になって今更だけど、オードリーとか、皆さん知らないと思うけど、スザンヌ・プレシェットとか、ミシェルファイファー、メグライアン、あっちこち行った時の写真とか。

朝晩鏡を見ると65~70か、、ビートルズ聴くと中学高校に戻れる、だから六本木アビーロードに行くんだから、自宅の短い廊下も昔に戻す、それで、つかの間の高校時代に戻る(笑)。去年白内障の多焦点乱視対応眼内レンズで眼は戻ったから。でもさすがに、ディラン&キャサリンって訳には行かないな(笑)

このお気に入り音楽によるジョギングウォーキングの結果、使った音楽リストも後日報告します。多分いいと思う。最初に作った組み合わせは、a-HaのTake On Me と メンデルスゾーンの結婚行進曲。なかなかいい出来栄えです(笑)

2014/02/08

都心も雪模様

昨年1/14はこんなに積もってた。人が歩けるだけの雪かきで筋肉痛という情けなさ



今朝は2cm。たいしたことない。車も少なく、googlemapさんの言うとおり17分で到着。
問題は今晩、明日の朝ですね。昨日買った雪かきスコップは出番がなさそうです。恵比寿の駐車場は屋内なので、車についた雪は溶けるでしょう、甘いですか

2014/02/07

ウォーキングと雪かきスコップ

毎日スロージョギングとウォーキングをやり始めた。まだ6日目だけど運動音痴の小生がまだ続いてるのは、きっとこのスロージョギングとウォーキングをそれぞれ1分と30秒という組み合わせがいいのだと思う。だって、1分のジョギングだとまだ行けるけど、それをまぁまぁ、無理しないでね、と、30秒歩く。そして、またジョギング。この組み合わせて40分まで行けた。なんだかずっと行けそうな気がする!

ところが、そうは問屋が降ろさない(笑)ちょっと脹脛というよりやや前外側の張った感じが残るので、今朝は17分だったけど、昼は歩きだけ。広尾病院、天現寺を右折したら、雑貨屋さんがあって、店頭で雪かきスコップを打っていて、いま正に買ったばかりの若者が目の前を通過、おもわずおじさんにこれ頂戴と買っちゃった。おばさんも明日大変だよね!と。1365円。準備万端。

夜は医師会でワクチン勉強会だから、雪降なら明日にしてね。

ルートは以下のURL
https://www.google.co.jp/maps/ms?msid=203624585137936953858.0004f1c9a41a8aea43578&msa=0